こんばんは。
りえです☆
さて、本日は【マーフィー100の成功法則 100回チャレンジ】（大島淳一先生の『マーフィー100の成功法則』を100回完読するチャレンジです^^）を始めて1年が経ったので・・・
＼現状のご報告／
まず昨年は、《まわりのみーーーんなに祝福されてわたしは結婚する！》が叶いました！
そして考え方が変わってきているのもとても実感しています。
ですがここのところ・・・
実はすっごく・・・
もやもやしていました｡｡゛(ﾉ><)ﾉ
イライラしたり、不安になったり、ネガティブな感情が沸いて、そんなふうに考えてしまう自分にまた落ち込んだり、マイナスのループにはまっていました＿|￣|○
が、そんな時に、こちらの本を見つけたんです↓
認知行動療法という言葉自体も初めて知ったのですが、こちらの本は、公認心理師、臨床心理士、アンガーマネジメントファシリテーターである著者の高井祐子さんが、20年に渡るカウンセリング現場での経験を元に書かれた1冊です。
「なりたい自分」になる
って、わたしのブログにもある言葉！！！！
さっそく読み進めましたが、とても読みやすい1冊でした。
読んですぐに、ここのところのもやもやが一気に解決したかというと、さすがにそうではありませんが、今のわたしにとって必要！って思える内容でした。
そして、これ実践しよう！って思ったのが、
自分をほめるホームワーク
です。
夜、寝る前に、その日あったできごとを思い浮かべ、その日にあった、がんばったこと、よかったことを１つ見つけ、自分の名前を呼んで、声に出して自分のことをほめるというものです。
「りえ、今日は○○○でえらかったね。がんばったね。」
といった感じで、もしがんばったこと、よかったことが思い浮かばない場合は、いろいろあったけどなんとか1日を終えることができてよかったねとほめるそうです。
そしてこれを、
100日間続ける
というワークです。
著者の高井さんはこのワークで、些細なできごとで落ち込まなくなり、自分を責めなくなったそうです。
穏やかフルネスな毎日に！
心は日々変化しますが、感情をコントロールし、心を穏やかに保てる自分になれたらいいなって、認知行動療法についても実践してみたいと思いました。
というわけで、最近のもやもやは・・・
この本を読むきっかけを与えてくれたんです！！
この本と出会ったことでパワーアップできるって思っています！
だからもやもやも、いいんです！！！！
もやもやしてもこんなふうに思えるのは、やっぱりマーフィー100の成功法則 100回チャレンジの効果だと思っています^^
今もやもやしている方がいたら、わたしと一緒にまずは自分をほめるホームワークをしてみませんか？
本日も最後までお読みくださりありがとうございました。
明日もいいことアール♪
